Cara Mengatasi Migrain Secara Alami
Migrain adalah sakit kepala yang timbul karena adanya perubahan aktivitas pada otak. Perubahan ini menyebabkan timbulnya rasa sakit di kepala dengan sensasi berdenyut yang teramat sangat menyakitkan. Sering kali migrain juga diikuti dengan:
- Meningkatnya sensitivitas tubuh terhadap cahaya, suara, dan bau.
- Rasa sakit yang dapat bertahan beberapa jam hingga berhari-hari.
- Beberapa gejala lain seperti rasa mual, muntah-muntah, rasa nyeri di belakang satu mata atau telinga, hilangnya kemampuan penglihatan sementara, serta hanya terjadi pada satu sisi dari kepala.
- Gejala-gejala aura. Aura adalah sensasi yang biasanya akan Anda rasakan sebelum atau saat Anda mengalami migrain. Aura ini sendiri biasanya terjadi selama 10 hingga 30 menit. Kondisi yang akan terjadi selama aura adalah masalah penglihatan (seperti melihat cahaya terang, garis, atau “bintang-bintang”), merasa kesemutan pada leher, wajah, maupun tangan. Selain itu, penderitanya mungkin akan mengalami kesulitan berbicara atau kemampuan dasar lainnya (seperti menulis atau membaca).
Cara mengatasi migrain secara alami efektif yang dapat anda lakukan adalah mengurangi frekuensi maupun tingkat keparahannya, dengan mengubah gaya hidup tidak sehat.
1. Minum Jahe hangat Selain berfungsi untuk meredakan mual, minuman jahe memiliki kemampuan sebagai anti inflamasi yang dapat melawan efek dari prostaglandin, senyawa kimia yang dapat memicu peradangan pada pembuluh darah di otak sehingga memicu migrain.
2. Menjaga kadar serotonin Umumnya penderita migrain memiliki kadar serotonin yang rendah. Untuk meningkatkan hormon tersebut, konsumsi makanan yang kaya protein seperti telur, susu olahan, ayam, kurma, pisang, dan kacang-kacangan.
3. Jauhi pemicu penyakit Hindari stres, pola tidur tidak teratur, olahraga terlalu berat, aroma yang menyengat, atau nikotin yang berpotensi menyempitkan pembuluh darah di otak.